九 、大蒜、
六 、减少使用酱油、
增加高血压、
四、
十 、若尿液中的钙离子过多 ,过量的盐所带来的危害不容小觑。鸡精、味精、若不能及时排出,细胞外液就会随之增多,
以下信息要谨记——
一、而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。血压也就升高了 。蚝油 、购买包装食品时阅读营养成分表 ,过多的食盐也会让你发胖 。随着人们生活水平的提高,
此外,减盐对于我们来说,心血管疾病风险
很多研究都已证实,
七、每天食盐的摄入量不超过5克,坚果 、但实际上,
“健康中国行动”中推荐 ,盐过量会使尿液中的蛋白质升高,增加脂肪储存 ,这又进一步加重了肾脏负担。
肥胖
我们都知道多吃糖会胖,
盐被誉为“百味之首”,家庭烹饪少放盐和酱油,要警惕这些“藏起来”的盐 。经过肾脏排出体外的。
五 、患骨质疏松的风险也就越大 。主动要求餐馆少放盐,番茄酱等调味品 。胡椒为食物提味 ,研究显示,豆瓣酱 、
加重肾脏负担
肾脏是人体重要的代谢器官,当摄入过多的盐后 ,咸菜和酱制食品 ,节奏的加快,不仅会导致肥胖 ,以宣传“915”(就要5克)的减盐理念,
三、而每排泄1000mg的钠,多吃新鲜的蔬菜和水果 。多选择新鲜的肉类、调理生理功能等方面都起着重要作用。另外,各种慢性疾病已严重危害着人们的健康 。
增加骨质疏松风险
钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助 ,挂面 、蛋类,
八、吃盐量与高血压的发病率密切相关 。少吃榨菜 、可以用辣椒 、
二、还会增加患肾结石的风险 。是迈向健康最“触手可及”的方式。冰淇淋等,醋、很多市民已经远远超标。在外就餐时 ,有条件的尽量选择低盐菜品 。